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食疗,五种习惯增血脂,四类食物降血脂!

三高是现在特别流行的病,降血脂成了大多数人需要面对的问题,究竟如何才能降血脂呢?今天小编给大家介绍几招。这些食物会升高血脂

1、少吃碳水化合物,高脂肪、较油腻的食物不能吃,如五花肉、猪油、熏肉等等。

2、烟、酒、碳酸饮料也最好不要碰。

3、如果摄入过多盐分,不仅会影响内环境的渗透压,还会使血管通透性降低,引起血管堵塞。血压一高,血脂也难稳。所以,高血脂患者不要吃高盐食物。

4、猪肝、猪肾、鸭肝、河虾、鸡皮、黄油等高胆固醇食物也最好不要吃,否则也会升高血脂。

5、高血脂患者过多摄入糖分,会转变成甘油三酯,经起血脂上升。所以,糖分高的食物如蛋糕、糖果、冰淇淋等,也要拒绝。

吃什么可以降低血脂?

1、有a-亚麻酸的食物

使用带有a-亚麻酸的食物可以降低血脂,它除了可以降低血脂还可以分解体内不要的脂肪。

2、菌类

灵芝可以单用也可以和降血脂的药一起用,一起用的话可以降低血清胆固醇,还可以改善血浆粘度,还可以让血液流通,顺畅无比,灵芝还可以降低其他东西对肝的伤害,可以降低肝受到的损伤,还可以对心脑血管气道保护的作用。

蘑菇也是高蛋白食物,里面还有着天然维生素,吃了还能降低胆固醇,可防止垃圾在动脉壁沉淀下来,同时蘑菇还可以降血压。

3、鱼

鱼里的脂肪非常的少,三文鱼里有着很多的不饱和脂酸,可以降低我们身体里的甘油,可以提升蛋白胆固醇的密度,还可以让血管弹性增强,例如,鲤鱼就是很好的降脂食物,虽然他脂肪含量比较多,但是身体里大多都是不饱和脂肪酸,可以帮助我们排出身体和血管里的垃圾,还可以降低胆固醇。

4、水果蔬菜

几乎是所有的水果和蔬菜都差不多可以降低胆固醇,还可以预防便秘,比如大蒜、茄子等。

大蒜是个很好的东西,他可以降低血脂还可以预防脑血栓,可以对我们的心血管产生保护的作用;

茄子里有着非常多的维生素,茄子可以降低血脂还可以降低胆固醇,茄子里的维生素,是维生素p,它可以让毛细血管的弹性增加,茄子还可以降低血液里的胆固醇。

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